Go Back
+ servings

10-Minuten-Pasta mit Knoblauch und Zucchini

Ein schnelles, gesundes und köstliches Pasta-Gericht mit Zucchini und Knoblauch, perfekt für ein leichtes Abendessen oder eine schnelle Mittagspause.
Vorbereitungszeit 5 Minuten
Zubereitungszeit 5 Minuten
Gesamtzeit 10 Minuten
Portionen: 2 Portionen
Gericht: Hauptgericht, Snacks
Küche: Italienisch
Calories: 450

Zutaten
  

Hauptzutaten
  • 200 g Pasta (z. B. Spaghetti, Fusilli oder Penne)
  • 1 Zucchini, in dünne Scheiben oder Halbmonde geschnitten
  • 3-4 Stück Knoblauchzehen, fein gehackt
  • 2 EL Olivenöl
  • 1 TL Chiliflocken (optional, für einen extra Kick)
  • Salz und Pfeffer nach Geschmack
  • Frisch geriebener Parmesan oder veganer Käse (optional)
  • Ein Spritzer Zitronensaft
  • Frische Petersilie zum Garnieren (optional)

Method
 

Zubereitung
  1. Beginnen Sie damit, einen großen Topf mit Wasser zum Kochen zu bringen. Salzen Sie das Wasser großzügig und kochen Sie die Pasta nach den Anweisungen auf der Packung (ca. 8-10 Minuten).
  2. Während die Pasta kocht, erhitzen Sie das Olivenöl in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze. Geben Sie den gehackten Knoblauch in die Pfanne und braten Sie ihn für etwa 1-2 Minuten an, bis er goldbraun und aromatisch wird.
  3. Geben Sie die Zucchinischeiben in die Pfanne und braten Sie sie für etwa 4-5 Minuten an, bis sie weich und leicht gebräunt sind. Fügen Sie optional Chiliflocken hinzu.
  4. Gießen Sie die fertige Pasta ab und geben Sie sie direkt in die Pfanne mit der Zucchini und dem Knoblauch. Vermengen Sie alles gut.
  5. Schmecken Sie das Gericht mit Salz, Pfeffer und einem Spritzer Zitronensaft ab. Optional geriebenen Parmesan oder veganen Käse hinzufügen und mit frischer Petersilie garnieren. Servieren Sie das Gericht heiß.

Nährwerte

Serving: 1gCalories: 450kcalCarbohydrates: 60gProtein: 12gFat: 15gFiber: 5gSugar: 5g

Notizen

Zucchini nicht zu lange braten, um eine matschige Textur zu vermeiden. Pasta al dente kochen für die beste Textur.

Tried this recipe?

Let us know how it was!