Zutaten
Method
Quinoa kochen
- Spüle den Quinoa gründlich unter kaltem Wasser ab, um die Bitterstoffe zu entfernen.
- Gib den Quinoa mit der doppelten Menge Wasser (ca. 240 ml) in einen kleinen Topf und bringe ihn zum Kochen.
- Reduziere die Hitze auf niedrig und lasse den Quinoa etwa 15 Minuten köcheln, bis das Wasser vollständig aufgesogen ist. Lasse den Topf zugedeckt 5 Minuten ruhen.
Gemüse vorbereiten
- Heize den Ofen auf 200°C vor.
- Schäle und würfle die Süßkartoffel, schneide die Paprika und Zucchini in kleine Stücke und halbiere die rote Zwiebel.
- Gib das gesamte Gemüse zusammen mit den Brokkoliröschen auf ein Backblech.
- Beträufle alles mit Olivenöl und würze mit Salz, Pfeffer, geräuchertem Paprikapulver und Kreuzkümmel. Mische gut durch.
- Röste das Gemüse im Ofen für 25–30 Minuten, bis es weich und leicht gebräunt ist. Kontrolliere zwischendurch und rühre gelegentlich um.
Dressing zubereiten
- In einer kleinen Schüssel vermische das Tahini, Zitronensaft, Ahornsirup (oder Agavendicksaft), Sojasauce und eine Prise Salz.
- Füge nach und nach Wasser hinzu, bis das Dressing die gewünschte Konsistenz erreicht.
Bowl zusammenstellen
- Verteile den gekochten Quinoa auf zwei Schalen oder Teller.
- Gib das geröstete Gemüse und die Kichererbsen hinzufügen.
- Träufle das Tahini-Dressing über die Bowl und garniere sie mit frischem Rucola, Granatapfelkernen, gerösteten Sonnenblumenkernen oder Cashews sowie frischem Koriander oder Petersilie.
Servieren
- Die Bunte Bowl mit Quinoa & geröstetem Gemüse ist jetzt bereit zum Servieren!
Nährwerte
Notizen
Für die besten Ergebnisse verwende Bio-Gemüse. Du kannst das Gemüse nach Belieben variieren und auch andere Proteine oder Dressings ausprobieren.
