Go Back
+ servings
Creamy Chicken & Veggie Skillet

Cremige Hähnchen-Gemüse-Pfanne: Einfach & Verführerisch Lecker

Die cremige Hähnchen-Gemüse-Pfanne ist eine schnelle, einfach zuzubereitende One-Pan-Mahlzeit, die köstliche Aromen und gesunde Zutaten vereint.
Vorbereitungszeit 10 Minuten
Zubereitungszeit 20 Minuten
Gesamtzeit 30 Minuten
Portionen: 4 Portionen
Gericht: Abendessen
Küche: Deutsch
Calories: 450

Zutaten
  

Für das Hähnchen
  • 500 g Hähnchenbrust ohne Haut und Knochen in 2,5 cm große Würfel schneiden
Für das Gemüse
  • 1 ESSLÖFFEL Olivenöl zum Braten
  • 1 Stück Süßkartoffel kann durch Butternusskürbis ersetzt werden
  • 200 g Brokkoli kann durch grüne Bohnen oder Zucchini ersetzt werden
  • 1 Stück gelbe Zwiebel
  • 2 Zehen Knoblauch frisch oder als Pulver
Für die Sauce
  • 2 ESSLÖFFEL Allzweckmehl oder glutenfreies Mehl
  • 500 ml Hühnerbrühe mit geringem Natriumgehalt oder Gemüsebrühe für vegetarische Option
  • 200 ml Schlagsahne oder Vollfett-Kokosmilch für milchfreie Variante
  • 1 TEELÖFFEL getrocknete italienische Kräuter
  • nach Geschmack Salz
  • nach Geschmack schwarzer Pfeffer
Dekoration
  • 2 EL frische Petersilie optional, für Garnitur

Kochutensilien

  • große Pfanne

Method
 

Zubereitung
  1. Erhitzen Sie 1 Esslöffel Olivenöl in einer großen Pfanne bei mittlerer bis hoher Hitze, bis es schimmert.
  2. Würzen Sie die Hähnchenwürfel mit Salz und Pfeffer und braten Sie sie 2-3 Minuten lang, bis sie leicht goldbraun sind. Nehmen Sie sie dann aus der Pfanne und stellen Sie sie beiseite.
  3. Fügen Sie das restliche Olivenöl hinzu und sautieren Sie die Süßkartoffeln 5-7 Minuten lang, bis sie weich und goldbraun sind.
  4. Mischen Sie die gewürfelte Zwiebel unter und kochen Sie sie 3-4 Minuten, bis sie durchsichtig wird.
  5. Geben Sie den gehackten Knoblauch hinzu und kochen Sie für 1 weitere Minute.
  6. Streuen Sie das Mehl über das Gemüse und rühren Sie 1 Minute lang um, um eine Roux zu bilden.
  7. Gießen Sie nach und nach die Hühnerbrühe hinzu und bringen Sie die Mischung zum sanften Köcheln, bis sie eingedickt ist.
  8. Nehmen Sie die Pfanne vom Herd und rühren Sie die Schlagsahne und die Kräuter ein.
  9. Fügen Sie den Brokkoli zur Sauce hinzu und lassen Sie sie 3-5 Minuten lang köcheln.
  10. Geben Sie das Hähnchen zurück in die Pfanne und erwärmen Sie es sanft (2-3 Minuten).

Nährwerte

Serving: 1PortionCalories: 450kcalCarbohydrates: 35gProtein: 35gFat: 20gSaturated Fat: 10gPolyunsaturated Fat: 5gMonounsaturated Fat: 5gCholesterol: 80mgSodium: 500mgPotassium: 800mgFiber: 5gSugar: 5gVitamin A: 3000IUVitamin C: 80mgCalcium: 100mgIron: 2mg

Notizen

Optional mit frischer Petersilie garnieren. Die genauen Mengen sind in der Rezeptkarte unten aufgeführt.

Tried this recipe?

Let us know how it was!