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Feta-Gemüse-Pfanne

Eine einfache und köstliche Pfanne mit frischem Gemüse und cremigem Feta, perfekt für ein schnelles Mittagessen oder Abendessen.
Vorbereitungszeit 15 Minuten
Zubereitungszeit 15 Minuten
Gesamtzeit 30 Minuten
Portionen: 4 servings
Gericht: Beilage, Hauptgericht
Küche: Mediterran
Calories: 250

Zutaten
  

Gemüse & Feta
  • 2 Stück große Zucchini In gleichmäßige Würfel schneiden
  • 1 Stück Paprika (rot oder gelb)
  • 1 Stück Aubergine
  • 1 Stück große rote Zwiebel In feine Ringe schneiden
  • 200 g Feta-Käse In kleine Würfel schneiden
Gewürze & Öl
  • 3 Esslöffel Olivenöl Hochwertiges Öl verwenden
  • 1 Teelöffel getrocknete Oregano
  • 1 Teelöffel getrocknete Kräuter der Provence
  • Salz und Pfeffer nach Geschmack
  • Frische Petersilie (zum Garnieren)

Method
 

Vorbereitung
  1. Waschen Sie das Gemüse gründlich und schneiden Sie die Zucchini, Paprika und Aubergine in gleichmäßige Würfel. Die Zwiebel schälen und in feine Ringe schneiden.
Anbraten
  1. Erhitzen Sie das Olivenöl in einer großen Pfanne oder einem Wok bei mittlerer Hitze und geben Sie das vorbereitete Gemüse hinein.
  2. Braten Sie das Gemüse an und rühren Sie regelmäßig um. Lassen Sie es etwa 10-12 Minuten anbraten, bis es weich und leicht gebräunt ist.
Würzen
  1. Fügen Sie die getrockneten Kräuter, Salz und Pfeffer hinzu und vermengen Sie alles gut.
  2. Lassen Sie das Gemüse noch 2-3 Minuten weiterbraten.
Feta hinzufügen
  1. Fügen Sie den gewürfelten Feta hinzu, wenn das Gemüse fast gar ist. Rühren Sie vorsichtig um, damit der Feta gleichmäßig verteilt wird.
Servieren
  1. Lassen Sie das Gericht noch 2-3 Minuten auf der Hitze, damit der Feta gut schmilzt, und garnieren Sie dann mit frischer Petersilie.
  2. Servieren Sie die Pfanne sofort.

Nährwerte

Serving: 1gCalories: 250kcalCarbohydrates: 10gProtein: 7gFat: 20gFiber: 4g

Notizen

Das Gericht kann mit Reis, Quinoa oder Fladenbrot serviert werden. Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank aufbewahren.

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