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Kalorienarmes Frühstück mit Joghurt

Ein leichtes und nährstoffreiches Frühstück mit Joghurt, frischen Beeren und gerösteten Mandeln, perfekt für einen gesunden Start in den Tag.
Vorbereitungszeit 10 Minuten
Zubereitungszeit 5 Minuten
Gesamtzeit 15 Minuten
Portionen: 1 Portion
Gericht: Frühstück
Küche: Deutsch
Calories: 220

Zutaten
  

Hauptzutaten
  • 200 g fettarmer Naturjoghurt oder griechischer Joghurt (0,1–2 % Fett)
  • 100 g gemischte Beeren (z. B. Erdbeeren, Heidelbeeren, Himbeeren, Johannisbeeren) Frisch oder gefroren
  • 1 TL Honig oder Agavendicksaft (optional)
  • 10 g Mandeln, gehackt oder gehobelt
  • 1 Prise Zimt (optional)
  • 1 Stück Frische Minze zum Garnieren (optional)

Method
 

Zubereitung
  1. Fülle den Joghurt in eine kleine Schüssel oder ein Glas. Du kannst ihn bei Bedarf mit einem Schuss Wasser cremiger rühren.
  2. Wasche die Beeren gründlich und schneide große Früchte wie Erdbeeren in kleine Stücke. Verteile sie gleichmäßig über dem Joghurt.
  3. Röste die Mandeln kurz in einer beschichteten Pfanne ohne Fett – so entfalten sie ihr volles Aroma. Abkühlen lassen und über das Frühstück streuen.
  4. Träufle optional etwas Honig oder Agavendicksaft über das Ganze. Für eine wärmende Note kannst du eine Prise Zimt darüber geben.
  5. Garniere mit frischer Minze und serviere sofort – oder decke es ab und nimm es mit für unterwegs.

Nährwerte

Serving: 1gCalories: 220kcalCarbohydrates: 22gProtein: 12gFat: 7gFiber: 4gSugar: 15g

Notizen

Ideal als schnelles Frühstück für unterwegs oder zum Vorbereiten am Vorabend.

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