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Low-Carb Zoodles mit Avocado-Pesto

Ein gesundes und leichtes Gericht aus Zucchini-Nudeln, serviert mit einem cremigen Avocado-Pesto. Schnell zubereitet und perfekt für eine bewusste Ernährung.
Vorbereitungszeit 10 Minuten
Zubereitungszeit 5 Minuten
Gesamtzeit 15 Minuten
Portionen: 2 Portionen
Gericht: Hauptgericht, Snack
Küche: Gesund, Vegan
Calories: 340

Zutaten
  

Für die Zoodles
  • 3 mittelgroße Zucchini
  • 1 EL Olivenöl
  • nach Geschmack Salz
  • nach Geschmack Pfeffer
Für das Avocado-Pesto
  • 1 reife Avocado
  • 25 g frisches Basilikum ca. 1 Handvoll
  • 1 kleine Knoblauchzehe
  • 2-3 EL Pinienkerne (geröstet)
  • 2-3 EL Zitronensaft (frisch gepresst)
  • 2-3 EL Olivenöl extra vergine
  • nach Geschmack Salz
  • nach Geschmack Pfeffer
  • 1 EL Hefeflocken oder Parmesan (optional) Für mehr Würze

Method
 

Zoodles vorbereiten
  1. Wasche die Zucchini und schneide die Enden ab. Verwende dann einen Spiralschneider, um feine Nudeln zu formen. Alternativ kannst du einen Julienne-Schäler oder ein spezielles Zoodle-Gerät verwenden.
  2. Streue etwas Salz über die Zoodles und lasse sie in einem Sieb etwa 10 Minuten ruhen, damit sie überschüssige Flüssigkeit verlieren.
Avocado-Pesto zubereiten
  1. Schäle die Avocado, entferne den Kern und gib das Fruchtfleisch in den Mixer. Füge Basilikum, geröstete Pinienkerne, Zitronensaft, Olivenöl und Knoblauch hinzu. Mixe alles zu einer glatten Creme.
  2. Abschmecken und eventuell noch etwas Salz, Pfeffer oder Zitronensaft hinzufügen. Optional Hefeflocken oder Parmesan unterrühren.
Zoodles anbraten
  1. Erhitze etwas Olivenöl in einer großen Pfanne. Gib die Zoodles hinein und brate sie bei mittlerer Hitze 2-3 Minuten an – sie sollen weich, aber noch bissfest sein.
Alles vermengen
  1. Nimm die Pfanne vom Herd und gib das Avocado-Pesto über die Zoodles. Gut vermengen, bis alles gleichmäßig verteilt ist. Sofort servieren.

Nährwerte

Serving: 1gCalories: 340kcalCarbohydrates: 10gProtein: 5gFat: 28gFiber: 6g

Notizen

Dieses Gericht ist von Natur aus vegan und kann durch geröstete Nüsse, Feta oder gebratenes Hähnchen ergänzt werden.

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