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Protein-Pancakes mit Quark & Banane

Ein leckeres und eiweißreiches Frühstück oder Snack mit Quark und Banane, perfekt für Fitness-Enthusiasten.
Vorbereitungszeit 10 Minuten
Zubereitungszeit 10 Minuten
Gesamtzeit 20 Minuten
Portionen: 2 Portionen
Gericht: Frühstück, Snack
Küche: Deutsch
Calories: 280

Zutaten
  

Hauptzutaten
  • 2 reife Bananen Für natürliche Süße.
  • 200 g Quark Am besten Magerquark oder griechischer Joghurt.
  • 2 Eier
  • 1 TL Backpulver
  • 100 g Haferflocken oder Hafermehl
  • 1 TL Vanilleextrakt
  • eine Prise Salz
  • 1 TL Zimt (optional) Für zusätzlichen Geschmack.
  • Kokosöl oder Butter zum Braten
  • Frische Beeren und Honig (optional) zum Servieren Für die Garnierung.

Method
 

Vorbereitung
  1. Schäle die Bananen und zerdrücke sie in einer großen Schüssel mit einer Gabel oder einem Kartoffelstampfer, bis sie vollständig püriert sind.
  2. Gib den Quark und die Eier zu den zerdrückten Bananen und verrühre alles gründlich mit einem Schneebesen oder Handrührgerät, bis die Mischung schön glatt ist.
Teig zubereiten
  1. In einer separaten Schüssel vermischst du das Hafermehl, das Backpulver, Salz und den Zimt.
  2. Gib die trockenen Zutaten nach und nach zu der nassen Mischung aus Bananen, Quark und Eiern und rühre sie gut unter, bis ein dickflüssiger Teig entsteht.
Pancakes braten
  1. Erhitze eine Pfanne bei mittlerer Hitze und gib etwas Kokosöl oder Butter hinein.
  2. Sobald die Pfanne heiß ist, schöpfe kleine Portionen des Teigs und forme runde Pancakes.
  3. Brate die Pancakes etwa 2-3 Minuten pro Seite, bis sie goldbraun sind.
Servieren
  1. Staple die fertigen Pancakes auf einem Teller und toppe sie nach Belieben mit frischen Beeren, Honig oder Ahornsirup.

Nährwerte

Serving: 1gCalories: 280kcalCarbohydrates: 30gProtein: 15gFat: 10g

Notizen

Bewahre übrig gebliebene Pancakes im Kühlschrank für bis zu 2 Tage auf oder friere sie ein.

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