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Schmortopf Hühnchen und Reis

Ein herzhaftes und leichtes Gericht, das zartes Hühnchen mit nahrhaftem Reis und frischem Gemüse kombiniert. Perfekt für ein Familienessen.
Vorbereitungszeit 15 Minuten
Zubereitungszeit 3 Stunden
Gesamtzeit 3 Stunden 15 Minuten
Portionen: 6 portionen
Gericht: Familienessen, Hauptgericht
Küche: Deutsch
Calories: 400

Zutaten
  

Hauptzutaten
  • 1 Tasse Langkorn-Braunreis (mehrfach gewaschen)
  • 4.5-5.5 Tassen natriumarme Hühnerbrühe
  • 1.5 Tassen gewürfelte Karotten (ca. 4 mittlere Karotten)
  • 1 kleine Schalotte (fein gehackt oder 1/2 kleine Zwiebel)
  • 1 Esslöffel Dijon-Senf
  • 1.5 Pfund zartes, entbeintes Hühnchenbrust- oder Hähnchenschenkel
  • 1.5 Teelöffel Knoblauchpulver
  • 1 Teelöffel getrockneter Thymian
  • 0.5 Teelöffel grobes Salz
  • 0.25 Teelöffel schwarzer Pfeffer
  • 1 Tasse gefrorene Erbsen
  • 0.5 Tasse fettfreier Natur-Joghurt
  • 0.5 Tasse frisch geriebener scharfer Cheddar-Käse (weißer Cheddar empfohlen)
  • nach Belieben gehackte frische Petersilie (zum Servieren)

Method
 

Zubereitung
  1. Waschen Sie den braunen Reis mehrmals, um überschüssige Stärke zu entfernen.
  2. Kochen Sie 2 Tassen Hühnerbrühe auf dem Herd, fügen Sie den gewaschenen Reis hinzu und kochen Sie ihn etwa 10 Minuten lang. Abgießen und beiseite stellen.
  3. Besprühen Sie den Slow Cooker leicht mit Antihaftspray. Fügen Sie den halb gegarten Reis, die gewürfelten Karotten, die gehackte Schalotte und den Dijon-Senf hinzu. Sanft umrühren, um alles zu vermischen.
  4. Legen Sie das Hühnchen auf die Reis- und Gemüsemischung. Würzen Sie das Hühnchen mit Knoblauchpulver, Thymian, Salz und Pfeffer.
  5. Gießen Sie 2 1/2 Tassen Hühnerbrühe darüber. Decken Sie den Schongarer ab und kochen Sie auf HOCH für 1 1/2 bis 2 Stunden.
  6. Nehmen Sie das Hühnchen heraus, decken Sie es locker ab, um es warm zu halten, und rühren Sie den Reis und das Gemüse um.
  7. Decken Sie es wieder ab und kochen Sie auf HOCH für weitere 1 bis 1 1/2 Stunden, bis der Reis zart ist.
  8. Rühren Sie die gefrorenen Erbsen und den griechischen Joghurt ein. Würfeln Sie das gekochte Hühnchen und geben Sie es zurück in den Slow Cooker. Fügen Sie 1/4 Tasse Cheddar-Käse hinzu und rühren Sie um. Bestreuen Sie mit dem restlichen Käse und decken Sie ihn ab, bis er geschmolzen ist.
  9. Warm servieren, nach Belieben mit frischer Petersilie garnieren.

Nährwerte

Serving: 1gCalories: 400kcalCarbohydrates: 45gProtein: 35gFat: 10gSaturated Fat: 3gSodium: 500mgFiber: 6gSugar: 3g

Notizen

Achten Sie darauf, den Reis gründlich zu waschen, um die Konsistenz des Gerichts zu verbessern. Für zusätzlichen Geschmack können Sie frische Kräuter wie Thymian oder Petersilie hinzufügen. Variieren Sie das Gemüse je nach Saison und Vorlieben, z.B. mit Zucchini oder grünen Bohnen.

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