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Sausage & Sweet Potatoes with Honey Garlic

Süßkartoffeln und Würstchen mit Honig-Knoblauch

Ein einfaches und leckeres Rezept für Süßkartoffeln und Würstchen mit Honig-Knoblauch, das in nur 30 Minuten zubereitet wird.
Vorbereitungszeit 15 Minuten
Zubereitungszeit 15 Minuten
Gesamtzeit 30 Minuten
Portionen: 4 Portionen
Gericht: Abendessen
Küche: Hausmannskost
Calories: 450

Zutaten
  

Hauptzutaten
  • 450 g Würstchen italienische oder Geflügelwürste
  • 2 große Süßkartoffeln geschält und gewürfelt
  • 60 ml Honig oder Ahornsirup für veganen Genuss
  • 3 Zehen Knoblauch gehackt
  • 30 ml Sojasauce oder Tamari für glutenfrei
  • 15 ml Olivenöl kann durch Pflanzenöl ersetzt werden
  • 1 Teelöffel Paprika geräucherte Paprika für mehr Geschmack
  • Salz nach Geschmack
  • Pfeffer nach Geschmack
  • Frische Petersilie gehackt, zum Garnieren

Kochutensilien

  • Pfanne

Method
 

Zubereitung
  1. Schälen Sie die Süßkartoffeln und schneiden Sie sie in gleichmäßige Würfel, damit sie gleichmäßig garen.
  2. Erhitzen Sie das Olivenöl in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze. Fügen Sie die Würstchen hinzu und braten Sie sie 5-7 Minuten lang, bis sie schön goldbraun sind.
  3. Geben Sie die gewürfelten Süßkartoffeln in die Pfanne und kochen Sie sie weitere 5 Minuten, damit sie leicht weich werden.
  4. In einer Schüssel vermengen Sie den Honig, den gehackten Knoblauch, die Sojasauce (oder Tamari), Paprika, Salz und Pfeffer. Gießen Sie diese Mischung über die Würstchen und Süßkartoffeln und rühren Sie gut um.
  5. Decken Sie die Pfanne ab und lassen Sie das Ganze 10 Minuten lang köcheln, bis die Süßkartoffeln weich sind und die Aromen miteinander verschmelzen.
  6. Garnieren Sie das Gericht mit frisch gehackter Petersilie und genießen Sie es heiß.

Nährwerte

Serving: 1PortionCalories: 450kcalCarbohydrates: 40gProtein: 20gFat: 25gSaturated Fat: 6gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 15gCholesterol: 50mgSodium: 800mgPotassium: 800mgFiber: 6gSugar: 12gVitamin A: 800IUVitamin C: 30mgCalcium: 50mgIron: 2mg

Notizen

Fügen Sie optional etwas rote Pfefferflocken für eine aufregende Schärfe hinzu.

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